Diabetes: como controlar a glicemia?

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De acordo com o Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF), o Brasil é o 5º país com maior incidência de casos no mundo, com mais de 16,8 milhões de casos em pessoas de 20 a 79 anos. 

Essa é uma doença caracterizada pelo aumento de açúcar no sangue. Os sintomas incluem sede constante, fome frequente, formigamento nos pés e nas mãos, vontade de urinar diversas vezes, feridas que demoram a cicatrizar e visão embaçada. 

Mas como controlar? Algumas dicas são: 

  1. Tenha uma alimentação saudável;
  2. Evite ficar muito tempo sem comer; 
  3. Mantenha seu peso ideal;
  4. Não fume;
  5. Mantenha a pressão controlada;
  6. Diminua a ingestão de bebida alcoólica;
  7. Evite doces;
  8. Anote os valores da glicemia;
  9. Evite comer algumas frutas com alto teor de carboidrato isoladamente;
  10. Pratique atividade física regularmente.